La lysine est un acide aminé essentiel : le corps ne la fabrique pas, l’alimentation l’apporte. Pour prévenir l’herpès labial, la revue Cochrane de 2015 n’a trouvé aucune preuve d’efficacité de la lysine, alors que des fiches plus anciennes la disent utile. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes ayant un problème de foie ou de reins s’abstiennent de compléments.
Voici ce qu’est cet acide aminé, les aliments qui l’apportent, les deux messages opposés sur l’herpès labial et les précautions.
Un acide aminé essentiel
Selon Vidal, la lysine est un acide aminé essentiel : elle doit être apportée par l’alimentation parce que le corps ne peut pas la fabriquer. Elle sert à la synthèse des protéines. Les compléments sont proposés contre la fatigue ou pour prévenir les boutons de fièvre. Le même site précise que son intérêt contre l’ostéoporose ou la fatigue n’a jamais été démontré.
Dans quels aliments
D’après Wikipédia, les bonnes sources sont des aliments riches en protéines :
| Famille | Exemples cités |
|---|---|
| Produits animaux | Œufs, viande rouge, agneau, porc, volaille, fromage dont le parmesan, cabillaud, sardines |
| Produits végétaux | Soja, haricots, pois |
Elle est l’acide aminé limitant de la plupart des céréales, c’est-à-dire celui qui s’y trouve en plus petite quantité, mais elle abonde dans la plupart des légumineuses. Un régime végétarien peut donc couvrir l’apport si céréales et légumineuses y figurent, sans qu’il soit nécessaire de les manger au même repas. Pour une légumineuse, voir les haricots.
L’herpès labial : deux messages opposés
La fiche de Vidal sur les compléments indique que des études cliniques ont montré qu’à doses élevées cet acide aminé réduisait la fréquence, la sévérité et la durée des crises d’herpès. Les doses étudiées étaient de 1 g, trois fois par jour.
La revue Cochrane de 2015 a rassemblé 32 essais randomisés et 2640 participants, sur 19 traitements, pour évaluer la prévention de l’herpès labial. Ses auteurs écrivent n’avoir trouvé aucune preuve d’efficacité pour la lysine. Ils retiennent que l’usage prolongé d’antiviraux oraux prévient l’herpès labial, avec un bénéfice clinique faible.
Les deux textes ne portent pas exactement sur la même question : la fiche parle de la fréquence, de la sévérité et de la durée des crises, la revue de leur prévention. Le plus récent des deux, la revue Cochrane, ne retient pas la lysine. Un herpès qui revient souvent se discute avec un médecin.
Les précautions
- Les femmes enceintes et allaitantes s’abstiennent de compléments, selon la fiche sur les compléments citée plus haut.
- Les personnes ayant un problème de foie ou de reins s’abstiennent aussi.
- Un excès de cholestérol appelle à la prudence, car ce complément pourrait l’aggraver, d’après la même fiche.
- À doses élevées, des nausées, des diarrhées et des maux de ventre peuvent survenir.
- Un complément se discute avec un médecin ou un pharmacien, surtout en cas de traitement.
Sources
- Chi C. C. et coll., « Interventions for prevention of herpes simplex labialis (cold sores on the lips) », Cochrane Database of Systematic Reviews, 7 août 2015
- Vidal, « Complément alimentaire : Lysine », mise à jour du 18 août 2014
- Wikipédia, article « Lysine »
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